C Vitamini
Kişi egzersiz sırasında sıklıkla hırıltılı solunum, öksürük ve nefes darlığı yaşarsa, zayıf kardiyovasküler kondisyon olmayabilir, ancak C vitamini düşük olabilir. Yeterli C vitamini almanın bir başka nedeni de bağışıklık sistemini güçlendirici özellikleridir. Dışarıda çok fazla egzersiz yapmak, daha fazla C vitamini almak kişiyi soğuk algınlığından ve diğer hava yoluyla bulaşan virüslerden koruyacaktır. C vitamini için biber, lahana, çilek, portakal, kivi ve limon tüketilmelidir. Sarı biber de C vitamini bakımından yüksektir, erkekler için önerilen günlük ödeneğin dört katından ve kadınlar için beş katından fazladır.
Yorumlar
Yorum Gönder